dakiwa https://blog.hatena.ne.jp/dakiwa/ WAKKY BLOG https://wakky16.hateblo.jp/ 今日は出勤前にサクッと胸と肩トレーニング。 インクラインダンベルフライ 24キロ×10×2 ダンベルフライ 24キロ×10×2 ダンベルプレス 34キロ×10×2 インクラインサイドレイズ 12キロ×8×2 ショルダープレス&アーノルドプレス 14キロ×10×2 インクラインリアラテラルレイズ&インクラインローイング&ぶらぶらするやつ（名前知らない） 14キロ×10×2 肩にだいぶ効かせれるようになってきた。どんどん肩を大きくしたい！ 押忍 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwakky16.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F03%2F123228" title="2/1(金) トレーニング 胸and肩day - WAKKY BLOG" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-03 12:32:28 rich https://wakky16.hateblo.jp/entry/2019/02/03/123228 1.0 100%