gzkei https://blog.hatena.ne.jp/gzkei/ ウォーキング研究所 https://walking4578.hatenadiary.com/ 体幹（コア）の筋肉が弱いと、歩行時にバランスを保つのが難しくなったり、腰痛や膝の痛みを引き起こすことがあります。体幹を強化することは、正しい姿勢を維持し、効率的で安全な歩行を促進するために重要です。以下に、体幹が弱い人のための歩き方とトレーニング方法を紹介します。 良くない歩き方 猫背歩き: 前かがみの姿勢で歩くこと。背中が丸まり、首や肩に負担がかかります。 ヒールストライク: 踵から地面に着地し、足首や膝に衝撃がかかる歩き方。運動中のけがのリスクが高まります。 オーバーストライド: 歩幅が広すぎるため、足が前に出しすぎてしまう歩き方。体への負担が増え、効率的な歩行が難しくなります。 内股歩き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwalking4578.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F29%2F090000" title="体幹が弱い人のための歩き方とトレーニング - ウォーキング研究所" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-29 09:00:00 rich https://walking4578.hatenadiary.com/entry/2024/06/29/090000 1.0 100%