wanko_no_cyancyanko https://blog.hatena.ne.jp/wanko_no_cyancyanko/ 山が好きかも…横浜・スイート♪ハッピー☆シャイン！ https://wanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp/ 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ さ、今日もヨガのお時間です！ これから行ってきま＝＝＝すね。 暑いなぁ… … … 帰ってきました～ 今日も『蓮華の花のポーズ』をウォーミングアップに取り入れて メインのポーズを 『弓のポーズ』にしました 『弓のポーズ』は、一見すごく腰に負担がかかる！って 腰痛のある方は敬遠しがち… でも、違うんですよ 1つだけ大切な事をキッチリ守っていただければ 大丈夫！ 腹ばいになった時 おなか＝おへそをマットにしっかりと押しつける様にする ！これが大切！ おなか＝おへそをグッとマットに押しつけるようにすると、 自然とお尻がキュッっと締まって 腿が自然に浮き上がるようになります。 あとは、自分の体調や個人差… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp%2Fentry%2F2009%2F05%2F23%2F112504" title="今日はヨガの日！テーマは『手足をスッキリ』その4だわよ - 山が好きかも…横浜・スイート♪ハッピー☆シャイン！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/w/wanko_no_cyancyanko/20250505/20250505010939.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-05-23 11:25:04 rich https://wanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp/entry/2009/05/23/112504 1.0 100%