wanko_no_cyancyanko https://blog.hatena.ne.jp/wanko_no_cyancyanko/ 山が好きかも…横浜・スイート♪ハッピー☆シャイン！ https://wanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp/ 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ こんにちは。 毎週行っている脂肪燃焼ヨガ 最初の30分 ヨガでしっかりと体を中からほぐして 残りの30分はローインパクトのエアロビクスと筋トレを リストウエイトを付けて行います エクササイズは 一般的に週1回で現状維持、体を変えたい場合はできれば週に3回 それも連続ではなく、一日置きとか二日置きと、ちょっと間を開けて行った方が 効率的に、筋肉の刺激となって、体形に変化をもたらせます ただ、本当に減量を目指しているのであれば 前回も書きましたが、まずは本気で取り組んで途中でやめない事 最低でも3カ月。できれば1年 そして、食事に気を付ける事 多分、太っている方は食生活が乱れているか 早食いか、お… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F05%2F01%2F190000" title="アロマとヨガは相思相愛☆　脂肪燃焼は食事と併せてね☆　地味地な努力とやる気・本気は　！？ - 山が好きかも…横浜・スイート♪ハッピー☆シャイン！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/w/wanko_no_cyancyanko/20251003/20251003041826.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-01 19:00:00 rich https://wanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp/entry/2021/05/01/190000 1.0 100%