waqwork https://blog.hatena.ne.jp/waqwork/ わくワーク https://waqwork.hatenablog.com/ 健康 お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。 脱サラまで残り２９４日になりました。 脱サラ後の仕事の準備も大切ですが、まずは健康管理といこうことで、精神科医が教える ストレスフリー超大全 [ 樺沢 紫苑 ]を読んで、睡眠、食事について学びを共有してきました。 今回は運動です。 睡眠と食事 睡眠 食事 朝散歩 セロトニンの活性化 体内時計のリセット ビタミンD生成 運動不足解消 運動の効果 スキマ時間でできる効果的な運動 ウォーキングの前の筋トレ 中強度の運動が最適 楽しめる仕組み さらに学びたい方へ 睡眠と食事 睡眠 waqwork.hatenablog.com 食事 waqwork.hate… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwaqwork.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F11%2F070000" title="究極のモーニングルーティン【朝散歩】 - わくワーク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/w/waqwork/20210610/20210610060509.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-11 07:00:00 rich https://waqwork.hatenablog.com/entry/2021/06/11/070000 1.0 100%