warajirun https://blog.hatena.ne.jp/warajirun/ 不登校×ワーママ https://warajirun.com/ 3〜4年前に「人生を整える「瞑想」の習慣」加藤史子を読んで以来、朝5分の瞑想を習慣にしている。 瞑想中は、自分の呼吸に意識を集中している。 5分の瞑想程度では、対処できないくらい心が大荒れの時も多くあったのだけれど、自分の頭をスッキリさせたり、気持ちを落ち着ける効果を実感しているので今日まで続いている。 Audible「呼吸で心を整える」倉橋竜哉では、呼吸は、自分でコントロールできる唯一の自律神経であり、呼吸を整えることで自律神経を変え、心と体を変化させるとのこと。 そして、誰でも、いつでもどこでも、お金をかけずに取り組めるのが「呼吸」のいいところとのこと。 改めて、間食をしたくなったとき、夫… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwarajirun.com%2Fentry%2F2023%2F04%2F30%2F073448" title="呼吸について - 不登校×ワーママ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-30 07:34:48 rich https://warajirun.com/entry/2023/04/30/073448 1.0 100%