warajirun https://blog.hatena.ne.jp/warajirun/ 不登校×ワーママ https://warajirun.com/ 良質な睡眠をとるために一般的に言われていること。 ①朝日を浴びる ②寝る前に食べない ③寝る前にスマホ等のブルーライトを浴びない ①、②はできるけど、③はできなかった。 スマホで寝る前に目覚ましを設定するのをきっかけに、ついつい、目的もなく寝床でスマホを見てしまっていた。 実際、どれくらい、このブルーライトが睡眠の質を下げていたかは分からないのだけど、ブルーライトを浴びたから睡眠の質が低いかもしれないと、ノセボ効果（医師から薬の副作用を説明され、偽薬にもかかわらずその言葉に過剰に反応して、副作用の症状が現れること）はあった気がする。 先週、スマートスピーカーを導入した。 寝る前に「OK Goo… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwarajirun.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F01%2F062315" title="スマートスピーカーで寝る前のスマホの誘惑がなくなった - 不登校×ワーママ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-01 06:23:15 rich https://warajirun.com/entry/2023/08/01/062315 1.0 100%