wasarasan https://blog.hatena.ne.jp/wasarasan/ わさらーのワサラー団公式ブログ（X→@wasarabit） https://wasarasan.hatenablog.com/ 筋トレにおける「BIG3」とは、筋力トレーニングの基本となる3つの主要なコンパウンド（複合）エクササイズを指します。これらのエクササイズは複数の筋肉群を同時に鍛えることができるため、筋力向上や筋肉の成長に非常に効果的です。「BIG3」に含まれるエクササイズは以下の通りです。1. **スクワット**: 下半身全体を鍛えるエクササイズで、特に大腿四頭筋（太ももの前側）、ハムストリングス（太ももの後側）、お尻の筋肉（大臀筋）に大きな負荷をかけます。また、体幹の安定性を向上させる効果もあります。2. **デッドリフト**: 体の後面全体を鍛えるエクササイズで、背中、ハムストリングス、大臀筋、さらに前腕… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwasarasan.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F24%2F003019" title="筋トレ BIG3とは - わさらーのワサラー団公式ブログ（X→@wasarabit）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-24 00:30:19 rich https://wasarasan.hatenablog.com/entry/2024/09/24/003019 1.0 100%