washioyaji https://blog.hatena.ne.jp/washioyaji/ washioyaji’s blog https://washioyaji.hatenablog.com/ おやじです。2週間分をまとめて記事にしました。 12:10-アップ+アジリティー15分前衛フットワーク10分 12:35-1点ノックヘアピン、ロブ14×3ずつレシーブフリー10×3ずつサイドオン10×3ハイバック10×3 13:50-ネットなしドライブ90秒×3ショートドライブ90秒×3プッシュ/レシーブ90秒×3 14:10-ゲーム練習 15:10-指示だし前衛、サイド、後衛、全面30秒×3 15:25-スマッシュ→ハーフ10×3ずつスマッシュ→ドライブかクリアー10×3ずつカット1点ノック10×3ずつレシーブ12×3ずつ 16:15-半面オールショート60秒×4半面オールロング60秒×43… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwashioyaji.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F18%2F235500" title="４／１８(日)東成　6時間　もりだくさん　コロナもたくさん - washioyaji’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-18 23:55:00 rich https://washioyaji.hatenablog.com/entry/2021/04/18/235500 1.0 100%