watapon_Sol https://blog.hatena.ne.jp/watapon_Sol/ ワタポンメモ https://watapon-sol.hatenablog.com/ ワタポンメモ 体調管理 睡眠 QOL 運動 人生変える為の習慣 筋トレ 筋肉痛 回復 ストレッチ ウォーミングアップ クールダウン パフォーマンス向上 アスリート育成 ワークアウト 運動不足 運動初心者 オーバーワーク マッサージガン ホームローラー 今日のトピックは引き続き｢運動｣にまつわる内容です🤔 前回の最後に筋肉痛になる原因として「ウォーミングアップとクールダウンを怠った」という話をしたと思います。 今回はそこを詳しく見ていきましょう😊 「ウォーミングアップ」と「クールダウン」を正しく行えると筋肉痛にもならず疲れづらくもなるし、仕事や運動のパフォーマンスも上がるので是非やっていければと思います😁 まず初めに皆さんはウォーミングアップと聞いて何を思い浮かべますか？ ランニング？ ストレッチ？ 手首足首を回す？ だいたいこのくらいは簡単に想像出来ますよね？🤔 そうです。 皆さんの言う通り、ウォーミングアップでやっておきたい事は「ストレッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwatapon-sol.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F26%2F152500" title="ウォーミングアップやってる？ - ワタポンメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-26 15:25:00 rich https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/05/26/152500 1.0 100%