watapon_Sol https://blog.hatena.ne.jp/watapon_Sol/ ワタポンメモ https://watapon-sol.hatenablog.com/ 体調管理 ワタポンメモ QOL 睡眠 運動 人生変える為の習慣 筋トレ 筋肉痛 回復 パフォーマンス向上 アスリート育成 運動初心者 ワークアウト 心肺機能向上 やる気 モチベーション テンション 成長 学習 勉強 脳機能 認知機能 アンチエイジング タンパク質 クレアチン 今回は以前紹介したビタミンDとビタミンKに続き、摂取したい成分「クレアチン」についてです🤔 今回はビタミンDとビタミンKに続き、しっかりと摂取したい成分「クレアチン」についてです🤔 【クレアチンって？？】 クレアチンは肉や魚等のタンパク質を分解した際に変換されるアミノ酸の一種です。 運動をしている人に関しては必須で取るべきサプリになっています。 クレアチンについては死ぬ程研究されており各論文を見てみてもメリットしかない。というのが現状です🤔 【クレアチンの主な効果】 ◾︎筋トレ中のパワーアップ 1日20gのクレアチンを摂取する事で約12%~20%のパワーの改善効果が得られたそうです。 ◾︎筋力… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwatapon-sol.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F22%2F120000" title="スタメン確定サプリ「クレアチン」 - ワタポンメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-22 12:00:00 rich https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/06/22/120000 1.0 100%