watapon_Sol https://blog.hatena.ne.jp/watapon_Sol/ ワタポンメモ https://watapon-sol.hatenablog.com/ ワタポンメモ QOL 睡眠 人生変える為の習慣 成長 学習 勉強 デフォルトモードネットワーク 脳機能 海馬 認知機能 アンチエイジング ストレスフリー ストレス イライラ 持久力 プレッシャー マインドフルネス 瞑想 今日は瞑想のメリットについて科学的な観点から説明します😊 僕も瞑想の効果にはこんな事もあるやなぁ🤔と結構驚いているんですよね😳 まるで脳のジムに通っているような感覚です😲 1. 脳構造の変化瞑想は実際に脳の構造を変える事ができるそうで、グレイマター(ニューロンの集合領域)の密度が増加する事が研究で示されています🤔 これは記憶力の向上や情緒的安定性の強化につながります。 つまり、瞑想は脳のワークアウトなんですね💪 2. ストレス耐性の向上瞑想実践者はストレスに対する耐性が高まることが分かっており、ストレスホルモンであるコルチゾールの量が減少したそうです😌 ストレスフルな状況でも、瞑想者は「まあ、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwatapon-sol.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F02%2F073614" title="瞑想の科学的メリット - ワタポンメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-02 07:36:14 rich https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/09/02/073614 1.0 100%