watapon_Sol https://blog.hatena.ne.jp/watapon_Sol/ ワタポンメモ https://watapon-sol.hatenablog.com/ 体調管理 ワタポンメモ QOL 運動 人生変える為の習慣 老化 筋トレ パフォーマンス向上 アスリート育成 ワークアウト 運動初心者 運動不足 心肺機能向上 成長 メタボ 糖尿病 老化予防 脳の老化 歳を取ってから体力や筋力が衰えるのは誰にでもある話で、僕自身5年前と比べると明らかに筋力や体力の衰えは感じており、「もうちょい負荷を上げないといけないかなぁ🤔」と思っています😅 コレは健康寿命と生活の質に直結するので、どうにか対処したい課題でもあります🤔 近頃の研究では、この問題にシンプルな解決策を提示してくれていい感じで、歳をとっても歳をとっても健康的な筋肉を維持する為に大切なので、健康でい続けたい方は要チェックを‼️ この研究は369名の64~75際の男女を対象にした試験で、試験者は大きな個体差もなく3つのグループに分けました。 1,ヘビーな筋トレグループ 負荷:1回の最大挙上重量(全力1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwatapon-sol.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F10%2F13%2F120000" title="歳をとって筋肉と筋力が減るのを解決する方法 - ワタポンメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-13 12:00:00 rich https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/10/13/120000 1.0 100%