watashinokizuki https://blog.hatena.ne.jp/watashinokizuki/ わたしの気づき https://watashinokizuki.hateblo.jp/ 美容・健康ネタ NHKで「体が硬い人のための柔軟講座」の続編が始まりました。 最近、ストレッチは無理にすると筋肉が抵抗してよけいに硬くなるという話も聞くので、フェルデンクライスだけたまにやって及び腰になっていたところ。 プロのアスリートも指導されている中野ジェームズ修一さんの指導なら期待できそうなので実践していきます。 【第一回】首のストレッチ スマホなど、前かがみの姿勢になると頸椎のカーブが無くなり、まっすぐになる。 それが長時間になると筋肉のバランスがそれで固まってしまう。→ストレートネック 【首の側面のストレッチ】 背もたれのある椅子に座ってやる。首の横を伸ばすときは伸ばす側の腕で背もたれをつかんで、し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwatashinokizuki.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F06%2F11%2F190201" title="中野ジェームズ修一さんのストレッチ、実践ログ - わたしの気づき" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-06-11 19:02:01 rich https://watashinokizuki.hateblo.jp/entry/2018/06/11/190201 1.0 100%