white_water-lily https://blog.hatena.ne.jp/white_water-lily/ つぶやき https://white-water-lily.hatenadiary.org/ メモ よく、患者には 「適度な運動」 が必要ですよ・・・と説明するが この 「適度な運動」 の 「適度」 とは・・・？ 調べてみた。 アメリカでのガイドラインですが 、 「１０分間に１０００歩」 らしい。 通常１０分間に歩く距離はだいたい ８００ｍ つまり 、 ８００ｍを１０００歩 で歩かなければいけない。 ならば、歩幅８０cmと言う事になる。 速度に直すと ６.６ｋ位 で歩く事になる。 平均歩幅は５５cmで計算すると 、 かなりの早歩 きだ。 「週に１５０分の運動を推奨する」 、と成っている。 週に５日、３０分の運動をしていても 、 負荷が必要 とは考えていない。 負荷を掛けての週に１５０分の運動… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwhite-water-lily.hatenadiary.org%2Fentry%2F20130627%2Fp1" title="「適度な運動」 - つぶやき" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/w/white_water-lily/20130627/20130627150802.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-27 00:00:00 rich https://white-water-lily.hatenadiary.org/entry/20130627/p1 1.0 100%