whiteandpeach https://blog.hatena.ne.jp/whiteandpeach/ ほわぴの旅日記と仕事のこと https://whitesan.hatenadiary.com/ ダイエット 美容 2020年目標その２ 運動毎日最低３０分以上すること！ ダイエットがてら運動をすることが多かったのですが、体調やメンタルにも良いとのことで運動を毎日３０分以上する癖をつけたいと思います。ちゃんと運動した日は脳も活性化されるっぽくて、なんとなく勉強したことも頭に入りやすい。 だいたいやっていないときはメンタル不調になっていることが多いです。 ３０分にしたのは無理なくできる範囲だからです。理想は１時間以上。 ダイエットをやりまくっていたときの運動量は１日約３時間でした。 ウォーキング朝１時間、夕方１時間、夜エクササイズ３０分から１時間。 このくらいやれば十分なのかもしれないけど、なかなか時間が取れ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwhitesan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F04%2F114559" title="【2020年の目標その２】運動最低３０分以上 - ほわぴの旅日記と仕事のこと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/w/whiteandpeach/20200102/20200102171506.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-04 11:45:59 rich https://whitesan.hatenadiary.com/entry/2020/01/04/114559 1.0 100%