whiteskunk https://blog.hatena.ne.jp/whiteskunk/ 真っ白な館 https://whiteskunk.hatenablog.com/ ここ最近精神状態が良くない。特にこの土日は過去十年くらいでもかなり悪い状態にまで陥っていた。こういう状態になると周囲の友人・知人にすごく心配をかけてしまう。自分の機嫌くらいは自分で調整できるようになりたい。 生成AIと認知行動療法 自分で自分の機嫌を取る一環として、最近は思考の癖の把握と認知の歪みを矯正するため、claude相手に認知行動療法めいた記録をつけている。今考えてることや感情の強度、感情の変化などを記録し、定期的に思考や認知の癖を分析してもらうのだ。その結果は流石にここに書かないけど、素人目には大変便利である。記録をつけるまでは自分でできるとして、「記録を自分で読み返して、思考や認知… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwhiteskunk.hatenablog.com%2Fentry%2F20260120%2F1768835699" title="雑記（生成AIと認知行動療法、『愛着障害―子ども時代を引きずる人々』、映画『六人の嘘つきな大学生』） - 真っ白な館" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-20 00:14:59 rich https://whiteskunk.hatenablog.com/entry/20260120/1768835699 1.0 100%