WING31 https://blog.hatena.ne.jp/WING31/ 一進一歩 https://wing31.hatenadiary.com/ ランニング 5月11日 補強を行う。ランオフ。 5月12日 6キロジョグ 1.5キロダウン アディゼロsl 徐々にビルドアップ。 5月13日 6キロテンポアップジョグ 200流し5本 ダウン5キロ スーパーノヴァライズ 体調があまり良くなったが走れた。 腕振り、接地、リズムを意識したら段々良くなってきた。 5月14日 リカバリージョグ5.5キロ ゲルカヤノ31 疲労を感じた。 5月15日 テンポアップジョグ5キロ 200流し5本 ダウン3.3キロ アディゼロsl2 中々気持ちよく走れた。少しずつ流しを入れられるようになってきた。 5月16日 80分LSD 7.00ペース 11.6キロ スーパーノヴァライズ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwing31.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F17%2F201809" title="5月11日〜5月17日　ランニング練習日誌 - 一進一歩" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-17 20:18:09 rich https://wing31.hatenadiary.com/entry/2025/05/17/201809 1.0 100%