winning5112 https://blog.hatena.ne.jp/winning5112/ 練習日記 https://winning5112.hatenadiary.jp/ 60.6kg 今日まず思ったことは、 朝飯は必ず食べること。 一日中特になにもすることなければ話は別だけど。 運動するなり勉強するならもちろん。 特に運動 軽めの有酸素運動なら、脂肪燃焼効果高めるために朝飯前に運動するのは常識である。 食事してない状態だと体内の血糖値は低いからエネルギー源にするだけの糖分が足りなくなる。 そうすると今度は体内に蓄積してある脂肪をエネルギー源に使い始めるから。 朝は交感神経が働いてるし。 けど、強度高めの運動や激しい運動をするときは必ず朝飯を摂るべきである。 強度が上がれば上がるほど、筋肉からエネルギーを摂ろうとするため筋肉が分解されてしまうから。 すぐに疲労が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwinning5112.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2016%2F11%2F21%2F151529" title="11/21月 - 練習日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-21 15:15:29 rich https://winning5112.hatenadiary.jp/entry/2016/11/21/151529 1.0 100%