Wisezero https://blog.hatena.ne.jp/Wisezero/ 壮士凌雲―高みを目指して― https://wisezero.hateblo.jp/ 固定ローラー 前回にダメダメだった3+3のリベンジ。 今回は途中のレストをゾーン2からゾーン1に変更した。っというかレストなのでこれが正解。 インターバル中はスマホのアニメに集中したしまうとパワーが落ちてしまうのでなるべく見ないようにした。 1本目 344w 2本目 338w 3本目 359w でFTPの115%〜122%で無事クリア。 1本目と2本目は3本出来るぐらいの力でコントロールして3本目は全力。このやり方がいいかも。 持久系のトレーニングはジテツウで出来るのでローラーはVO2MAX 領域やな。吐きそうやけど。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwisezero.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F24%2F123702" title="3+3 - 壮士凌雲―高みを目指して―" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/W/Wisezero/20190124/20190124123451.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-24 12:37:02 rich https://wisezero.hateblo.jp/entry/2019/01/24/123702 1.0 100%