Wisezero https://blog.hatena.ne.jp/Wisezero/ 壮士凌雲―高みを目指して― https://wisezero.hateblo.jp/ 固定ローラー 夕方、BOSSが鬼滅の刃をずっと見てたのでローラーしてもらいい？と聞いたら許可が下りたのでローラーを回した。メニューは迷ったけどVO2MAX強化メニューが時間的にちょうど良かったのでこれにした。 15分アップにとって、途中ケイデンスを上げてペダリングの練習をいれた。 まずは5分FTP105%。これはなんなくクリア。レスト5分を挟んで4×3分。 347w 332w 324w 317w 4本目はもうタレ過ぎやな。 10分のレストを挟んで4×2分。 337w 333w 333w 343w で終了。クールダウンでTSS100にした。 これで週間TSS575でレスト週の指示通り。 レストの割にハード過ぎ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwisezero.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F03%2F08%2F180247" title="3分2分VO2MAX - 壮士凌雲―高みを目指して―" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-08 18:02:47 rich https://wisezero.hateblo.jp/entry/2020/03/08/180247 1.0 100%