Wisezero https://blog.hatena.ne.jp/Wisezero/ 壮士凌雲―高みを目指して― https://wisezero.hateblo.jp/ 昨日は帰宅中途中のちょっとした坂でSFR3本、少し移動して3分走を3本走ってから帰りました。 SFR 1本目 1:49 40rpm 272w 2本目 1:45 44rpm 288w 3本目 1:47 41rpm 283w 2本目までは余裕でしたが3本目はキツかった。 帰宅してから確認したら本来のメニューは5本走るようでした。次回は5本走ります。 3分走 コースの関係で実際は4分走になりました。 1本目 4:04 74rpm 280w 2本目 4:03 76rpm 279w 3本目 3:57 75rpm 283w でした。勾配が10%のところがあり11-23t のカセットではケイデンスが下がって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwisezero.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F05%2F26%2F124145" title="SFR+3分走 - 壮士凌雲―高みを目指して―" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-26 12:41:45 rich https://wisezero.hateblo.jp/entry/2022/05/26/124145 1.0 100%