wix https://blog.hatena.ne.jp/wix/ 【封鎖中】wixの日記改めガタピシ日記 https://wix.hatenadiary.org/ トレーニング 今週の土曜は仕事なので、ここらで一発何が何でも回しとかないと。 OwnZoneは56〜71%。大まかに70%に達しないレベルで回す。またここ暫くは、無理せず回すを心がけているからか、ケイデンスが90rpmに落ち着くまで暫く時間がかかる。5分かけてアップして85rpm位まで。そこからまた5分かけて90rpm位までとゆっくり上げる。 20分そのまま90rpm前後で回し、その後ダンシングで小休止。その後25分位じわじわと回転を上げていく。気持ちよく、自分なりに効率が落ちずに回る上限は102rpm位。これ以上になると心拍が上がりやすい。一番効率良さそうなのは95〜98rpm。ローラー台の上での状況(心… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwix.hatenadiary.org%2Fentry%2F20080807%2Fp1" title="3本ローラー 流し 1h - 【封鎖中】wixの日記改めガタピシ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-08-07 00:00:00 rich https://wix.hatenadiary.org/entry/20080807/p1 1.0 100%