wkwk0003 https://blog.hatena.ne.jp/wkwk0003/ 60代、身体と生活を立て直す https://wkblg.hateblo.jp/ 睡眠と身体 睡眠をどうこうするより、環境を揃えるという考え方 年齢の変化なのか、生活の流れなのか、睡眠について考える機会が増えてきた。 「眠れない」というほどではなくても、朝が軽くない日があったり、夜に落ち着かない感覚が残る日があったりする。 ただ最近思うのは、睡眠そのものをどうにかしようとしても、なかなかまとまらない、ということだ。 夜と朝を、ひとつにまとめない 睡眠のことを考える時、「夜」と「朝」を同じ話として扱いがちだ。 たとえば、寝る前の落ち着かなさと起きた時の重さを同じ原因で語ってしまうような感覚。 でも実際には、夜と朝はまったく別の行動だ。 夜：落ち着く・休むための準備 朝：動き出す・切り替え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwkblg.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F23%2F144114" title="睡眠を良くしようとする前に。まず“夜と朝”を分けて考える話 - 60代、身体と生活を立て直す" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/w/wkwk0003/20251223/20251223143526.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-23 14:41:14 rich https://wkblg.hateblo.jp/entry/2025/12/23/144114 1.0 100%