woodcraftman https://blog.hatena.ne.jp/woodcraftman/ 木工のプロを目指して＆チャリ通勤 https://woodcraftman.hatenadiary.org/ 怪我してから約一ヶ月半。 三週目くらいからはリハビリに入ったのが風邪をひいてしまい五日間ほど寝込んでしまったが病院が休みの時以外は毎日病院へ〜リハビリするのは靭帯を痛めた左膝と内出血で硬くなったふくらはぎだった。・電熱マット？を巻いて患部を温める。 ・マッサージ、ストレッチしてもらう。 ・平行棒（手すりが左右にあり、その間を歩く。）で歩行訓練。 ・椅子に座って太ももに重りをのせてふくらはぎを伸ばす。プチ拷問？ ・傾斜のついた台の上にのりふくらはぎを伸ばす。 ・大腿四頭筋の筋トレ 家でも大腿四頭筋の筋トレとストレッチ。 風呂は二回入って足を温めて血行促進＆ストレッチ。これは効果があったが湯冷めし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwoodcraftman.hatenadiary.org%2Fentry%2F20080210" title="復帰 - 木工のプロを目指して＆チャリ通勤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-02-10 00:00:00 rich https://woodcraftman.hatenadiary.org/entry/20080210 1.0 100%