itotetsu241046 https://blog.hatena.ne.jp/itotetsu241046/ 1046ワークス24口 https://wordworld241046.hatenablog.com/ お題 未分類 お題「リラックス法」 今回は、お題スロットから お題「リラックス法」で 書かせていただきます。 ここ数年ではマインドフルネス的瞑想や呼吸法がリラックスや集中のために効果的と言われていますね。 かくいう自分もマインドフルネスとは？と本を読んだり、動画で学んだりして試したりもしました。 結果、 横になって耳栓をして、目を瞑って (場合によって照明を消したり、目にタオルやウエットティッシュを被せたり、アイマスクをしたりして) 呼吸をゆっくりを、 キッチンタイマー(スマホでも良いと思います)を30分かけて、 全力で休ーーむ！！モードにして休憩することようになりました。 瞑想などを試して自分なりに取り入… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwordworld241046.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F17%2F201500" title="「頭や気疲れのときなどにしていること。お題スロット「リラックス法」」 - 1046ワークス24口" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-17 20:15:00 rich https://wordworld241046.hatenablog.com/entry/2020/09/17/201500 1.0 100%