eiga_mv https://blog.hatena.ne.jp/eiga_mv/ 蝸牛の歩み https://work-out.hateblo.jp/ １．逆立ち腕立ては筋トレ 筋トレ、その中でも私が日々行っているのは自重トレ、つまり自分の体重のみを負荷とする筋トレ方法です。 メニューを大別すると、腕立て、腹筋、背筋、スクワットの4種類に分けられます。 腕立てならバーを使ってのプッシュアップや、両足を椅子やテーブルなどに乗せてやや負荷をかけて行う方法があります。 腹筋ならプランク、クランチ、レッグレイズなど。 背筋はメニューとしてはそう多くはないのですが、ノーマルな背筋、低めのテーブルにつかまって両足を振り上げるバックエクステンション、それから懸垂でしょうか。 スクワットはノーマルなものから薪割りスクワット、ブルガリアンスクワットなど。 以上… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwork-out.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F10%2F11%2F112256" title="筋トレとしての逆立ち腕立ての効果：健康的な体を作る逆立ちのコツ - 蝸牛の歩み" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eiga_mv/20201011/20201011112050.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-11 11:22:56 rich https://work-out.hateblo.jp/entry/2020/10/11/112256 1.0 100%