eiga_mv https://blog.hatena.ne.jp/eiga_mv/ 蝸牛の歩み https://work-out.hateblo.jp/ 様々ある筋肉の中で何はともあれ腹筋を鍛えたい、腹筋を割りたい、シックスパックにしたい、という目的を掲げる人は多いのではないでしょうか。 私自身も全身バランスよく鍛えたい、動ける身体を目指したい、と言っているものの、その中で「腹筋を割る」という目標はどうしても実現したい大目標になっています。 腹筋運動、いや筋トレと言えば「プランク」は定番。 基本中の基本ですよね。 １．プランクは毎日やるべきなのか？ 答えからいうと毎日やった方がいいです。 腹筋は他の筋肉に比して大きく壊れにくい筋肉なので、毎日やっても筋肉痛になるということは滅多にないはずです。 特にプランクは腹筋運動ですが、中でも体幹を鍛えてい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwork-out.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F10%2F12%2F135003" title="プランクは筋トレの最初に：効果を出すために毎日どれくらいの時間を行うか - 蝸牛の歩み" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eiga_mv/20201012/20201012134550.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-12 13:50:03 rich https://work-out.hateblo.jp/entry/2020/10/12/135003 1.0 100%