baymax3300 https://blog.hatena.ne.jp/baymax3300/ Worries.com https://worklife-carrer.hatenablog.com/ 自己成長・セルフケア 心理学・脳科学 はじめに マイナス思考は「性格が暗いから起きるもの」ではありません。多くの場合、出来事そのものよりも、出来事をどう解釈するかという認知のクセによって強まります。 英国NHSは、認知行動療法を「考え方と行動の変え方を扱う対話療法」と説明しています。米国NIMHも、心理療法の要素として、自動的で不正確または有害な考えに気づき、それを問い直す方法を挙げています。 だから、マイナス思考から抜け出すには、無理に前向きになるよりも、思考の自動運転を止めることが重要です。気合いで打ち消そうとすると、かえって「考えてはいけないこと」を意識し続ける場合があります。 本記事では、日常で起きやすい10の認知のクセと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fworklife-carrer.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F23%2F103638" title="マイナス思考から抜け出す10の方法：認知のクセを整える実践ガイド - Worries.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-23 10:36:38 rich https://worklife-carrer.hatenablog.com/entry/2024/06/23/103638 1.0 100%