baymax3300 https://blog.hatena.ne.jp/baymax3300/ Worries.com https://worklife-carrer.hatenablog.com/ イベント(夏) はじめに お盆休みの運動不足は、単に「食べすぎた」「外に出なかった」という話ではありません。帰省、来客、暑さ、移動疲れ、動画やスマートフォンの時間が重なり、家族全員の活動量が一気に落ちやすい時期です。 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、成人には歩行または同等以上の身体活動を1日60分以上、高齢者には1日40分以上、子どもには遊びや生活活動を含めて毎日60分以上身体を動かすことを推奨しています。ただし、お盆の暑さの中で無理に屋外運動を増やすのは現実的ではありません。 この記事では、室内でできる家族向けエクササイズを10種類に整理します。ポイントは、強度を上げること… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fworklife-carrer.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F03%2F232756" title="お盆の運動不足解消に効く家族エクササイズ10選｜室内で安全に続けるコツ - Worries.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-03 23:27:56 rich https://worklife-carrer.hatenablog.com/entry/2025/06/03/232756 1.0 100%