baymax3300 https://blog.hatena.ne.jp/baymax3300/ Worries.com https://worklife-carrer.hatenablog.com/ イベント(秋) はじめに 「秋になると急に眠くなる」「夜中に何度も目が覚める」。こうした経験を持つ人は多いはずだ。だが、それを「秋だから仕方ない」と片付けてしまうのは少し早い。 OECDの国際調査によると、日本の成人の平均睡眠時間は加盟国中最短水準にあり、理想との乖離は1時間以上にのぼる。この慢性的な睡眠不足に追い打ちをかけるのが、秋分の日前後に訪れる体内時計のゆらぎだ。 秋分の日（毎年9月22〜23日頃）は昼夜の長さがほぼ等しくなる節目であり、この前後から日照時間は急速に短縮していく。実はこの変化が、睡眠を司るホルモン分泌のタイミングを大きく狂わせる引き金になるとされている。 しかし見方を変えれば、秋分の日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fworklife-carrer.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F04%2F204415" title="秋分の日に体内時計をリセット｜睡眠の質を科学的に改善する10の方法 - Worries.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-04 20:44:15 rich https://worklife-carrer.hatenablog.com/entry/2025/07/04/204415 1.0 100%