baymax3300 https://blog.hatena.ne.jp/baymax3300/ Worries.com https://worklife-carrer.hatenablog.com/ イベント(秋) はじめに 「1日10分運動すれば、運動不足はすべて解消できる」。そう受け取れる情報は多いものの、科学的には正確ではありません。10分は効果のない短さではありませんが、健康づくりの最終目標でもないからです。 厚生労働省は、今より10分多く体を動かす「プラス10」を入口としつつ、成人には歩行相当の身体活動を1日60分以上、息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上、筋力トレーニングを週2～3日勧めています。つまり必要なのは、短時間の運動を日常活動や座りすぎ対策と組み合わせる設計です。 忙しい人ほど、理想的な長時間メニューより「何を10分に収め、何を日常生活で補うか」が重要です。運動の効果を誇張せず、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fworklife-carrer.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F04%2F085733" title="1日10分で運動不足を解消する方法｜初心者向け筋トレと1週間メニュー - Worries.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-04 08:57:33 rich https://worklife-carrer.hatenablog.com/entry/2025/08/04/085733 1.0 100%