worklifehack https://blog.hatena.ne.jp/worklifehack/ ワークライフハック https://worklifehack.hateblo.jp/ ライフハック 仕切り直した間欠的ファスティングについて書きます。 ちなみにこのブログでは、間欠的ファスティング（以下、間ファスと略す）とは１６時間の何も食さない時間を挟んだ食習慣と定義付けています。 仕切り直しから２週目に入り、間ファスも定着してきました。 以下、私の生活サイクルです。 ６時 起床 ７時 朝食（サラダと軽食） １２時 昼食（普通に食事） １５時 おやつ（お菓子） ←これを無くしたいが… ２２時 就寝 間ファスは、１５時～翌７時で連続計１６時間。 睡眠、こちらも大切で、２２時～翌６時で計８時間取れています。 体重は６８ｋｇと、身長と照らし少な目ですが、体脂肪率は高い状態です。 運動不足なため、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fworklifehack.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F08%2F07%2F130228" title="間欠的ファスティング　～２週目～ - ワークライフハック" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-07 13:02:28 rich https://worklifehack.hateblo.jp/entry/2022/08/07/130228 1.0 100%