uminotabi7 https://blog.hatena.ne.jp/uminotabi7/ 還暦アウトドア旅行&日常備忘録 https://worldwidetraveler.hateblo.jp/ 東京（日常･献血･昭和の不思議） 登山･ツリートレッキング･ダイエット･医療 食生活改善 昨日から働き ランチで業務終了した日曜日。 さて、4月の人間ドックに向け 日常の食を見直す！ まず定食に 納豆を一品追加 (120円) する事。 家だと洗うのが面倒で プラケースで食べちゃう納豆、 器で2分間 かき混ぜて食べたら めちゃウマ！笑 納豆は 腸内環境を整え 免疫力アップ！ 血栓を予防し 骨を強くしますね。 私は 日本調味料の傑作「醤油」が大好きで、 つい、味付け海苔にも つけていたのですが 中止！ 更に 納豆に醤油は入れず キュウリの漬物を混ぜる。 ちょうど良い 塩加減で なかなかの風味です。 帰宅し仮眠後に 5千歩を早歩きして入浴。 椎茸昆布水を 鰹節でダシとり (トロトロゆえ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fworldwidetraveler.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F12%2F11%2F192023" title="食生活改善①定食に納豆追加！醤油を削減 - 還暦アウトドア旅行&amp;日常備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/uminotabi7/20221211/20221211103606.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-11 19:20:23 rich https://worldwidetraveler.hateblo.jp/entry/2022/12/11/192023 1.0 100%