uminotabi7 https://blog.hatena.ne.jp/uminotabi7/ 還暦アウトドア旅行&日常備忘録 https://worldwidetraveler.hateblo.jp/ 2.日本国内旅行 S.スキースノーボード S.北海道雪山（ルスツ･ニセコ･トマム） 登山･ツリートレッキング･ダイエット･医療 2024･25 snow season「北海道スキー旅」 正月明けには、深刻な 慢性腰痛となってしまい、 「羽田まで荷物を持って行ける？」って感じでしたが・・・ 6日間 連続スキーで滑ったら、9割方 良くなりました・笑 これにより腰痛の原因「筋肉や股関節の硬さ」と確定！ 腰や股関節を、左右にグリグリ 大きく振って 滑っていたら、 ほぐれた～って、理学療法士の話の通りでした。 スキーって見るからに、腰の運動に良い！（転ばなければ・笑） そして毎朝、準備運動も 確実にやりました～ラジオ体操。 手本の、お姉さんを真似してやると、効きますね～ってか、 ガチに2回やると、息が切れますよ・笑 そして今まで、私の体操は間違いだった！ 腰を大きく回す運動～けっこうハ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fworldwidetraveler.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F01%2F15%2F063000" title="慢性腰痛その後「ラジオ体操+プランク+スキーの効果」改善！ - 還暦アウトドア旅行&amp;日常備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/uminotabi7/20250114/20250114193201.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-15 06:30:00 rich https://worldwidetraveler.hateblo.jp/entry/2025/01/15/063000 1.0 100%