kannrekizizi https://blog.hatena.ne.jp/kannrekizizi/ シニアの山旅と雑記のブログ https://www.1959matsuo.net/ 登山 加齢による筋力低下 年を取ると筋力が落ちてくる。当たり前の話だが、おおよそ４０代くらいから筋肉量が低下する。具体的には筋肉を構成する筋繊維が２０代と比べ８０代には半減すると言われる。 年を取って弱くなった筋肉をサルコペニアというらしいが、転んだり、寝たきりになるのはそのせいだ。 加齢に伴う筋肉量の低下は、下半身の低下率が上半身に比べ３倍高いらしい。つまり、年を取って寝たきりになりたくなければ、特に下半身の筋力低下を防がないといけないということになる。 お年寄りが散歩する姿をよく見かける。散歩をしている人でも寝たきりになる。申し訳ないが、散歩程度では筋力の低下を防げぐのは厳しい。５〜６キロの重り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.1959matsuo.net%2Fentry%2F2020%2F04%2F05%2F224753" title="登山は健康に良い最適の趣味だ - シニアの山旅と雑記のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kannrekizizi/20200405/20200405222117.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-05 22:47:53 rich https://www.1959matsuo.net/entry/2020/04/05/224753 1.0 100%