kannrekizizi https://blog.hatena.ne.jp/kannrekizizi/ シニアの山旅と雑記のブログ https://www.1959matsuo.net/ 健康 去年11月からジムに通い始め、先日スマートウォッチを買って心拍数を測っているが、最大心拍数が180を超える。 何故心拍数を測るかというと、年寄りの激しい運動は、酸素を多く消費し老化が進むというし、怪我や突然死のリスクもあるので推奨されない。 つまり、生活習慣病や認知症の予防などあらゆる面で運動は必要だが、やり過ぎは良くないということだ。 なので、年齢に見合った運動強度が知りたい。 心拍数 健康な成人の安静時の心拍数は、約60〜100回、最大心拍数は、220ー年齢となっている。 これは、厚生労働省の情報サイトにも記述があり、一般的に利用されている。 この公式からすると63歳の僕の場合、最大心拍数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.1959matsuo.net%2Fentry%2F2023%2F01%2F28%2F103528" title="高齢者の運動 - シニアの山旅と雑記のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-28 10:35:28 rich https://www.1959matsuo.net/entry/2023/01/28/103528 1.0 100%