nextzone https://blog.hatena.ne.jp/nextzone/ ３５ラボ/産後ラボ　ママのための応援団 https://www.35labo.com/ エクササイズ 産後、鏡に映る自分のヒップを見て、「垂れた」だけでなく「横に広がった」と感じていませんか？ それは、出産を経て骨盤が緩み、お尻の横側にある重要な筋肉（中臀筋）が弱っているサインかもしれません。この中臀筋の機能低下は、ヒップラインの崩れだけでなく、腰痛や産後の体の歪みの大きな原因にもなります。「でも、筋トレする時間も体力もない」と諦めかけているママも多いでしょう。 そこで、産後のママに知ってもらいたいものが「クラムシェル（貝のポーズ）」です。これは、たった数分の横向き運動で、ヒップアップと骨盤の安定、そしてくびれの土台作りまでを同時に叶える魔法のようなエクササイズです。このページでは、クラムシェ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.35labo.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F22%2F080000" title="くびれとヒップアップを両立！産後の歪みを整える「クラムシェル」のやり方完全マスターガイド - ３５ラボ/産後ラボ　ママのための応援団" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nextzone/20251021/20251021100810.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-22 08:00:00 rich https://www.35labo.com/entry/2025/10/22/080000 1.0 100%