nextzone https://blog.hatena.ne.jp/nextzone/ ３５ラボ/産後ラボ　ママのための応援団 https://www.35labo.com/ 産後の過ごし方 冬はリズムを「守る」のではなく「作る」時期 「お正月でリズムがめちゃくちゃ」「寒くて外に出られないから、寝る時間が遅くなる」。冬、赤ちゃんの生活リズムが乱れることに焦りを感じていませんか？ 実は、日照時間が短い冬に、夏と同じリズムを求めるのは無理があります。この記事では、冬の特性を理解した上で、赤ちゃんとママが無理なく健やかに過ごせる生活リズムの整え方を詳しく解説します。 1. 冬の生活リズムを狂わせる「魔のサイクル」 朝日の不足：朝、日光を浴びるのが遅れると、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌スイッチが入りません。これが夜更かしの原因になります。 運動量の低下：外遊びができないため、エネルギー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.35labo.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F05%2F081100" title="冬の「生活リズム」が崩れるのは当たり前。緩やかに整える黄金のスケジュール - ３５ラボ/産後ラボ　ママのための応援団" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nextzone/20260103/20260103223719.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-05 08:11:00 rich https://www.35labo.com/entry/2026/01/05/081100 1.0 100%