nextzone https://blog.hatena.ne.jp/nextzone/ ３５ラボ/産後ラボ　ママのための応援団 https://www.35labo.com/ 身体のケア 「プレコンセプションケア（プレコン）」、最近耳にすることが増えましたよね。これは、将来の妊娠を考える女性が、自分の健康を管理すること。 でも、最もケアが必要なのは「産後」です。一度の出産でボロボロになった体力をどう戻し、次のステップへ繋げるか。 この記事では、産後ママのためのプレコン（産後プレコン）の重要性を説きます。 1. 産後プレコンの三本柱：栄養・運動・休息 「貯蔵鉄」の回復： 出産で失われた鉄分は、食事だけでは半年以上かかります。プレコンの視点で鉄貯蔵を意識することが、産後のイライラ防止になります。 骨盤底筋の「再教育」： 次の妊娠でのトラブル（尿漏れや腰痛）を防ぐため、産後すぐからの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.35labo.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F12%2F080000" title="【プレコン 産後】賢いママは始めている。次の幸せをデザインする「産後プレコン」の新常識 - ３５ラボ/産後ラボ　ママのための応援団" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nextzone/20260309/20260309213520.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-12 08:00:00 rich https://www.35labo.com/entry/2026/03/12/080000 1.0 100%