tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ レシピ ランチ スリランカ カレー 豆腐 小松菜 八百屋 ニンニク レッドライス ダイエット 【こんだて＆レシピ】 スリランカ風の豆腐カレー スリランカの旅で得たスリランカのカレーと日本の豆腐をMIXした日本とスリランカをつなぐ架け橋のようなカレーです。Ayubovan。 鍋に油を多めに入れてカルダモン、クローブ、クミン、フェンネル、とうがらしなどのホールスパイスをじっくり弱火で香りを引き出すように10分ぐらい炒める（モルジブフィッシュを加えるとよりスリランカっぽくなります） ニンニク、生姜、玉ねぎを入れ、強火で水分を飛ばすように20分程度よく炒める。焦げ付く場合は途中で水をさし、焦げをはがしながら炒める。 ヨーグルトとスパイスに漬け込んだ鶏肉、トマト缶、ココナッツミルク、カレー粉を加… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2015%2F10%2F22%2F122939" title="痩せるスリランカ風の豆腐カレーレシピ レッドライスもあるよ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak2.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tanaboo/20010208/20010208135720.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-10-22 12:29:39 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2015/10/22/122939 1.0 100%