tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ 蓮根 きんぴら シャキシャキ ピリ辛 食物繊維 便秘解消 縦に切ると蓮根っぽい見た目が無くなるけど、シャキシャキ感が倍増。 シャキシャキっとした歯ごたえが心地よい蓮根キンピラ。唐辛子を入れてピリ辛なキンピラにしました。こんにゃくのアクセント、鰹節の風味をプラスして、冷めても美味しいお惣菜に仕上げました。 カロリーは低くは無い（主成分は炭水化物）なので、ダイエット中には食べ過ぎ注意ですが、食物繊維も豊富なので適量食べれば便秘解消にも良さそう。 れんこんのきんぴら - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism なお、蓮根は花粉症にも良いという情報も。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2016%2F02%2F20%2F095243" title="ピリ辛蓮根きんぴらレシピ【縦に切るとシャキシャキ倍増】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak2.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tanaboo/20010316/20010316071110.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-20 09:52:43 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2016/02/20/095243 1.0 100%