tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ 弁当 レシピ ガパオ エスニック ナンプラー オイスターソース バジル 節約 お弁当だって国籍不問。エスニックが食べたくなったのでガパオを弁当箱に詰めてみました。 今日の節約弁当ランチはガパオライス弁当です。コスパ最強食材の一つ、鶏肉をたっぷり使ったエスニックなそぼろご飯的なイメージなガパオ。和の味付け＋ナンプラーとオイスターソースがあればガパオに近い味に早変わりします。 ガパオは身近な食材だけで作ったオリジナルレシピ。 お弁当なので半熟目玉焼きではなく味玉にアレンジ。 色鮮やかな京人参のマリネサラダで彩りと栄養バランスを調整。 バジルは半分を炒めて、半分はフレッシュをちぎってのせました。 それでは、ガパオライス弁当の簡単な材料と作り方をご紹介します。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F12%2F114937" title="【1食144円】ガパオライス弁当 ～ナンプラー香るエスニックなランチをお弁当でいただきます～【パパ節約弁当レシピ】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-ucz_tA-IzJ8/WHboYmYmcfI/AAAAAAADc3I/IO-Mk43DS-oVv36UTEhCAynk1vU9osQXACKgB/s1024/IMG_6540.JPG Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-12 11:49:37 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2017/01/12/114937 1.0 100%