tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ 弁当 レシピ 節約 パパ手作り 鯛飯 150円以下 作り置き 冷凍 インゲン 切干 おでん 胡麻和え ストック クッキングパパ 島耕作 調理時間0分。 冷凍つくおき＆残り物を詰めるだけで鯛めし弁当のできあがり。 昨日の節約弁当ランチは鯛飯弁当でした。 鯛飯76円、おでん卵10円、さつま揚げ10円、インゲンの胡麻和え16円、切干大根18円の合計130円。ワンコインランチと比較して370円節約できる栄養豊富で安価なパパ手作り節約ランチ弁当です。 冷凍作り置き＆残り物をつめるだけで完成！忙しい朝でもすぐできる。 全部手作りなので美味しくヘルシー。 胡麻和えは調味料とインゲンなど野菜を別々に作り置きしておき、和えると水っぽくならない。 それでは、簡単な材料と作り方をご紹介します。 弁当 カテゴリーではお弁当記事だけ集まってます。あわせ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2017%2F02%2F11%2F112727" title="【1食130円】鯛飯弁当レシピ～調理時間0分！自家製の冷凍食品と残り物を詰めるだけで完成～【パパ手作り節約弁当】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak2.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tanaboo/20010217/20010217120050.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-11 11:27:27 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2017/02/11/112727 1.0 100%