tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ 弁当 レシピ ロカボ 素揚げ 鶏 ガーリック アンチョビ しめじ インゲン ダイエット 150円以下 20分以内 骨付き肉をワイルドにかじろう 2017年6月29日のランチは「鶏の素揚げロカボ弁当」でした。 鶏の素揚げ74円、しめじとインゲンのガーリックアンチョビ炒め18円、親子焼11円、ピクルス5円、しらたき明太子おにぎり28円の合計136円。ワンコインランチと比較して364円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！香ばしい鶏の素揚げに甘辛い親子焼とアンチョビガーリックなきのこが不思議とマッチ。 安い！鶏肉に玉子、栄養豊富かつ安価な食材で家計を応援。 ヘルシー！砂糖はエリスリトール、ご飯はしらたき入りでヘルシー仕上げ。 それでは、簡単な材料と作り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F18%2F102325" title="【1食136円】鶏の素揚げロカボ弁当レシピ～ガーリックアンチョビソースで炒めたシメジとインゲン入り～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-p7yeN06wVBQ/WVhtNYL_5tI/AAAAAAAD4XE/AfMi951RhOMpBtRVVTu-IpdykwHRLMJUACE0YBhgL/s1024/IMG_20170629_070254.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-18 10:23:25 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2017/07/18/102325 1.0 100%