tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ 弁当 レシピ パスタ スタミナ 鰯 冷製 野菜 カッペリーニ オリーブオイル MCTオイル 100円以下 20分以内 にんにく＋鰯のパワフルパスタ 2017年7月18日のランチは「スタミナ鰯の冷製サラダパスタ弁当」でした。 スタミナ鰯の冷製サラダパスタ69円、ゆで卵9円、ピクルス5円の合計82円。ワンコインランチと比較して418円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！冷たいパスタに旨味たっぷり鰯とニンニク味がしっかり絡みます。 安い！キャベツや玉ねぎなどありあわせでOK。冷蔵庫の残りもの野菜も入れちゃいます。 ヘルシー！野菜たっぷり食べられて鰯も骨ごと食べられるオイルサーディンでカルシウムもバッチリ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F28%2F172011" title="【1食82円】スタミナ鰯の冷製サラダパスタ弁当レシピ～冷た～い野菜いっぱいカッペリーニ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-WzXRA3Q6eHE/WW0yanoJR8I/AAAAAAAD81A/aDEzvYc3oXIjd4XHHkCRgHxiyBA-i3ZpgCE0YBhgL/s1024/IMG_20170718_065441.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-28 17:20:11 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2017/07/28/172011 1.0 100%