tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ 弁当 レシピ ソースカツ丼 ダイエット ロカボ しらたき 麦飯 鶏胸肉 100円以下 10分以内 キムチ ソース味のカツ丼はキャベツが合う 2017年8月2日のランチは「鶏胸肉deソースカツ丼ロカボ弁当」でした。 皮なし鶏胸肉一口カツ33円、千切りキャベツ3円、キムチのごま油炒め10円、おじゃこのやわ煮10円、白滝ダイエット麦飯23円の合計79円。ワンコインランチと比較して421円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！香ばしく揚げたチキンカツ。ソース味がキャベツにぴったりマッチ。 ヘルシー！ご飯は白滝ダイエット麦飯でカロリー＆糖質大幅ダウン、キャベツもたっぷりひいて美味しくヘルシーランチ。 作り置きOK！チキンカツは冷凍ストックOK。レシ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2017%2F08%2F09%2F095015" title="【1食79円】鶏胸肉deソースカツ丼ロカボ弁当レシピ～皮なし鶏胸肉＆白滝ダイエット麦飯でカロリーダウン～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-IgAOhr0-ekI/WYEE5mPtYxI/AAAAAAAD-_c/odg1InESlQMjzXCzYg644pS5T4mxMMpngCE0YBhgL/s1024/IMG_20170802_074521.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-09 09:50:15 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2017/08/09/095015 1.0 100%