tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ 弁当 レシピ ピラフ 海老 茄子 カレー 作り置き 冷凍ストック 自家製 冷凍食品 10分以内 200円以下 海老ピラフ＆カレー風味の茄子のコラボ 2017年9月29日のランチは「海老ピラフ＆茄子のカレー炒め弁当」でした。 エスニック炊き込み海老ピラフ116円、茄子のカレー炒め48円の合計164円。ワンコインランチと比較して336円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！エスニックな海老ピラフにスパイシーなカレー風味の茄子がぴったりマッチ。 簡単！お鍋1つで炊き込むピラフ、フライパン1つでパパッと作れるカレー炒めの茄子。作り置きしておけば詰めるだけ。 安い！豪華に車エビを使ったピラフでも自家製なら安上がり。たっぷり仕込んで冷凍・作り置きすれば時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2017%2F11%2F25%2F161852" title="自家製の冷凍食品が活躍ｗ【1食164円】海老ピラフ＆茄子のカレー炒め弁当レシピ～朝起きて詰めたら完成～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-UWafHWZIv40/WhkSXvD-tXI/AAAAAAAETdo/m-ytwW0qz-gmEvdItG4SQWwvMa2CuUr7QCE0YBhgL/s1024/IMG_20170929_064834.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-25 16:18:52 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2017/11/25/161852 1.0 100%