tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ レシピ 中華粥 麦飯 菜の花 春 鶏油 ダイエット ヘルシー 朝食 100円以下 20分以内 春を感じるヘルシー中華粥 中華粥。ちょっと肌寒い春の朝に食べたくなり作りました。ちょうど菜の花が入荷したので卵の黄色に菜の花の緑がきれいな春っぽい中華粥にしました。お米から作り本格的に炊いても良いのですが、忙しい朝はパパっと作れるご飯から。今回は麦飯で作り糖質オフして食物繊維強化したヘルシー使用な中華がゆにしました。鶏油の効果で水炊きの〆のおじやみたいなコク深い味わいです。 旨い！胃にやさしくしみる鶏の風味とコク、菜の花が春を感じる中華粥です。 簡単！味つけは中華だしの素だけでOK。お鍋1つ、10分で調理完了。 安い！麦飯や玉子など価格安定した安い食材がメインです。菜の花は冷凍でもOK。 それ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2018%2F04%2F05%2F102239" title="コク深い鶏油【1食30円】菜の花入り麦飯中華粥の作り方～胃にやさしい～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-HAgKyh5UzW4/WsVOAXhqEoI/AAAAAAAEtng/8hOc4iQ7DYAVlOSdcU1k4IR-J0pPsnmBQCE0YBhgL/s1024/IMG_20180405_071041.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-05 10:22:39 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2018/04/05/102239 1.0 100%