tanaboo https://blog.hatena.ne.jp/tanaboo/ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ https://www.50kgdiet.com/ レシピ サバ 鯖 煮魚 煮付け 照り煮 和食 糖質オフ ダイエット エリスリトール 継ぎ足し 秘伝 総菜 おかず 青魚 150円以下 20分以内 フライパン 継ぎ足しのタレでサバをテリテリに煮る 鯖。サバ缶ブームで人気急上昇のヘルシー青魚の代表格ですが、サバ味噌、塩焼きもいいですが、醤油味の甘辛い煮付けも好き。生姜をきかせて甘辛いタレに新米ごはんがあれば無敵の組み合わせです。 旨い!タレは継ぎ足しして再利用OK。毎回新しい調味料と合流していつでも深い味わいが楽しめます。 簡単！フライパンで10分ぐつぐつ煮込むだけ。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ。 ヘルシー！味付けの砂糖はエリスリトールを使用すると砂糖分のカロリーはゼロに。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.50kgdiet.com%2Fentry%2F2018%2F10%2F23%2F173640" title="糖質オフ版【1食106円】サバ照り煮の作り方～秘伝の継ぎ足しタレ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-i9bfkazlCSw/W83Ayh6KHpI/AAAAAAAFXV8/O63JIMNETEU4ZQDoXF_-xXAiP9Dhrt9egCE0YBhgL/s1024/IMG_20181022_173237.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-23 17:36:40 rich https://www.50kgdiet.com/entry/2018/10/23/173640 1.0 100%